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秋季养生小常识 警惕11种疾病需加强预防

秋季是疾病的多发季节,只要一不注意就有可能造成不可挽回的后果,那么在秋季我们要如何预防疾病的发生呢?秋季养生保健知识都有哪些?现在就随小编一起来学习下秋季养生小常识都有什么?

秋季养生

人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季节,人体一时难以适应,极易发生疾病或引起旧病复发。只要在以下方面多加防范,就会平安无事地度过金色的秋天。

秋季养生 如何预防疾病

防肺疾 中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

防中风 秋季寒气渐长,使血管收缩,脑血管病变也因此增多,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

防胸痹 胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

防肤损 秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤。

秋季防肤损问题

防感冒 秋天是感冒容易流行的季节。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

防肥胖 到了秋天,为迎接冬季的到来,人体会积极储存御寒脂肪,此时稍不小心,就会发胖,这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节,使心情舒畅,增加消耗量,达到减肥的目的。

防水雾 秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇,凝结成悬浮的小水滴,形成雾。雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这给人们的健康、生活、甚至出行都带来很大影响。所以雾天好减少户外活动,晨练可以暂停;外出时戴上口罩,并将头发保护起来。

来源:本站   编辑:普通管理员
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